الرياضة والصحة

الجري: الرياضة العالمية والانضباط الرياضي المعقد

وبفضل سهولة التنفيذ والتكاليف المنخفضة للغاية ، فإن الركض (أو الجري) يبرز بين جميع الرياضات الأخرى لعدد كبير للغاية من الممارسين. وغالبا ما يوصى به كعلاج لمكافحة السمنة وفي مكافحة أمراض الأيض. من الواضح أن المميّز الوحيد الذي يمكن أن يضر ببداية السباق يتشكل من أمراض أو أربطة الأطراف السفلية أو الورك على عظم الفخذ والعمود الفقري (العمود الفقري) ،

تشغيل الصيف: أهمية الترطيب المناسب

مقدمة يتكون جسم الإنسان البالغ من 50 إلى 60٪ من الماء. وظائف مياه الجسم مختلفة: تنظيم درجة الحرارة. الهضم. النقل (الدورة الدموية والجريان اللمفاوي) الخ تؤثر حالة الماء على وظائف الخلايا والأنسجة والأعضاء ، إلخ. ولذلك ، فإن الجسم المجفف لا يستفيد من إمكاناته. ينتج نشاط الجري الحرارة وتميل العضلات إلى تراكمها. لا يمكن للجسم العمل في درجات حرارة مفرطة ويبرد مع العرق. عندما ي

اليوغا والتنفس

اليوغا هي ممارسة مستمدة من الانضباط القديم والتي تتضمن تيارات فكرية مختلفة ولكن جميعها لها غرض مشترك: مجموع الإنسان. من الناحية الاجتماعية ، فإن كلمة اليوغا مشتقة من الجذر Yui (الربط معًا) وتشير عمومًا إلى كل أسلوب من أساليب التقشف وكل طريقة للتأمل ؛ الغرض منه هو تطهير الروح وإلغاء التشتت والأوتومات الذاتية التي تميز الضمير المدان: هذا هو الشرط الأساسي للولادة المبدئية أو التحرر. اليوغا لا تؤمن بالفصل بين الروح والمادة. كل مظهر من مظاهر العالم الهائل هو حالة من الوعي الذي يكشف عنه اهتزازات برانا (القوة الحيوية). وكلما زادت سرعة هذه الاهتزازات ، كلما زاد الوعي عن نفسه ككيان مادي. الأتمان (الأنا)

Abdominals عندما لتدريبهم ومتى لا

من قبل الدكتور دافيدي مارسيانو متى يمكننا تدريب القيمة المطلقة؟ لسوء الحظ ، لا يستطيع الجميع فعل ذلك! البطن ، والأكثر شعبية من قبل الايطاليين. أي شخص يفعل أي شيء لتقليل محيط الخصر وللمشاهدة هذه الفرقة الرائعة. لن تكون الأعمال المتعلقة بالألغام بمثابة علاج يهدف إلى بناء السلاحف الشهيرة (أنت فقط تفتح أي مجلة لاكتشاف مليارات النصائح الجيدة والعادية) ، ولكني سأركز على موضوعات أخر

اللياقة البدنية للناشئين: المراهقين والتدريب

بواسطة Dott.Luca Franzon يجب أن يكون مدرب اللياقة البدنية الجيد قادراً على تلبية احتياجات أنواع مختلفة من العملاء. وتشمل هذه preadolescents والمراهقين. الرياضيين الشباب الذين قد يحضرون غرف وزن مركز اللياقة البدنية لديهم احتياجات خاصة ، حيث أنهم غير مدربين بعد على المستوى النفسي والجسدي. على الرغم من أن اللياقة البدنية والاكتظاظ لا يلقيا رعاية جيدة من قبل الأطباء والمدرسين في مجال التربية البدنية ، إلا أنه إذا تم التخطيط لها وتنفيذها بشكل جيد ، فسيكون ذلك هو الأساس لبناء الرياضيين المستقبليين

النشاط البدني لعمر الأطفال

الفرضيات الفسيولوجية لتجميع البرنامج الحركي للأطفال. نمط الحياة والسمنة غير المستقرة مشكلة منتشرة بين أطفال مجتمعنا ، ويعاني حوالي 4٪ من الأطفال في أوروبا من السمنة ، و 25-50٪ منهم لديهم وزن زائد حتى في سن البلوغ. ، وتطوير المواقف المرضية في وقت مبكر. لقد ثبت الآن أن ممارسة الرياضة يمكن أن تحل معظم هذه المشاكل. لسوء الحظ ، فإن الحركة المقترحة خلال عصر الأطفال لا تحترم دائما شرائ

خمسة أسباب وجيهة لممارسة التدريب الوظيفي

بقلم د. نقولا ساكي - مؤلف كتاب: الأدوية والتعاطي في الرياضة - في السنوات القليلة الماضية ، شهد سوق اللياقة البدنية ولادة شكل جديد من التدريب ، ما يسمى التدريب الوظيفي أو التدريب الوظيفي. تعتمد طريقة التدريب هذه على تنفيذ تمارين قادرة على تقليد الحركات التي يؤديها الجسم في البيئة. ولذلك ، لا يستخدم التدريب الوظيفي آلات معقدة ناتجة ع

محاربة ارتفاع ضغط الدم مع تدريب الصالة الرياضية

من جانب الدكتور لوكا فرانزون يتطور قطاع اللياقة بشكل كبير ، في محاولة لتغطية الاحتياجات الأكثر تنوعًا التي يحتاجها المستخدمون. على أمل أنه حتى القطاع الطبي ، إدراك مدى فائدة الصالة الرياضية لمنع وتساعد في علاج الأمراض المختلفة. يجب أن تمر عدة سنوات قبل أن تدخل اللياقة البدنية ثقافة كل منا ، لكن في الوقت نفسه ، من الصواب أن نجعل الناس يفهمون أن الصالة الرياضية ليست مجرد أطفال فائضين في العضلات ومكان يتحول فيه ال

التدريب والصحة

في الوقت الحاضر تم الاعتراف بأهمية النشاط البدني ، سواء من قبل الرجال والنساء من جميع الأعمار ، والعرق والحالة الاجتماعية والاقتصادية ، والأطباء. في الواقع ، في أعقاب المقابلات التي أجريناها ، من الممكن أن نلاحظ أنها دائما تختتم بالقول إن الشعور بالرضا عن أنفسهم ، من الضروري اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة. في المجتمع الذي نعيش فيه ، يكون إيقاع الحياة الذي نتعرض له حقاً محموماً ، لذا فإن إيجاد القليل من الوقت لتكريس نفسه يصبح صعباً للغاية ، لكن معظم السكان يحاولون إيجاد القليل من الفضاء خلال النهار. الاحتياجات والأسباب التي تحفز الشخص على ممارسة الرياضة كثير

النشاط التنافسي والضغط والتطعيمات

من قبل الدكتور اليسيو كابوبيانكو على الرغم من أنه يبدو من الصعب الاعتقاد بأن رياضيًا ، على الرغم من شكله المادي ، من عادات الحياة الصحيحة ومن العديد من الفحوصات الطبية التي يتعرض لها ، قد يتعرض بشكل خاص للعدوى بشكل عام ووباء الأنفلونزا بشكل خاص ، واليوم نعرف أن هناك لحظة دقيقة في حياة الرياضي أثناء نظام المناعة في ظروف عدم القدرة على ضمان استجابة كافية لمسببات الأمراض. ومن المعروف منذ قرن أن يتم تنشيط الخلايا الليمفاوية في الدم قبل وأثناء التمرين. ومع ذلك يتم تقليل تركيز الخلايا الليمفاوية بشكل كبير بعد التمرين نفسه. هناك بالتالي انخفاض عام في نشاط جهاز المناعة في مرحلة ما بعد التمرين. هذه الظا

النشاط البدني ومرض الزهايمر

بقلم د. نقولا ساكي - مؤلف كتاب: الأدوية والتعاطي في الرياضة - هذا النشاط البدني يساهم في الحفاظ على الوظائف المعرفية هو الآن حقيقة ثابتة. فوائد على نظام القلب والأوعية الدموية واضحة وهذه تؤثر أيضا على الدورة الدموية الدماغية. كل هذا يسمح لتحسين الأوكسجين من الخلايا العصبية وتبادل المغذيات بين الخلايا العصبية وتدفق الدم ، وبالتالي تعزيز حيويتها. هذه الفوائد تسمح للحفاظ على الوظائف المعرفية. وعلاوة على ذ

تدريب كبار السن

برعاية ماسيمو أرمينى التكيف العصبي العضلي لتدريب كبار السن كما هو معروف ، يذهب المزيد والمزيد من كبار السن إلى صالة الألعاب الرياضية لاستعادة شكلهم المادي ، أو لأنهم يتلقون المشورة الطبية ، أو حتى مجرد الاختلاط والمرح. في هذا التحول من العملاء الذين يوقعون ثم يهربون فجأة من الصالات الرياضية ، تخبرنا الإحصائيات أن الأكبر هو العميل الأكثر قدرة على الإحتفاظ به ، طالما تم الحفاظ على المباني والوعود

آثار تدريب الدائرة في موضوعات السكري من النوع 2

الدكتور البرتو بيكونشيني السكري من النوع الثاني هو أكثر أنواع مرض السكري شيوعًا ويشكل حوالي 90٪ من جميع الحالات. هذا النوع من المرض ، المعروف أيضًا باسم داء السكري في الشيخوخة ، يظهر في بادئ الأمر بدون أعراض ، ولا تظهر الأعراض النمطية مثل الإرهاق والحرق والإدرار المتكرر. هو في الغالب في وجود مزيج من المقاومة الطرفية للأنسولين و hyposecretion البنكرياس. أما النوع الأول من داء السكري ، على العكس ، فهو نتيجة تدمير المناعة الذاتية لخلايا بيتا (المسؤولة عن إنتاج الأنسولين) ، مما يسبب نقصًا

التدريب التحفيز

من قبل الدكتور دافيدي Sganzerla 1. التمرينات في تفريغ الأقراص (مثالية لاستعادة من الإصابة) الجلوس بقدم على طاولة مستديرة ، اتجه في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة (الشكل 1) ؛ الجلوس على قدمه على لوح مستطيل ، حرك الكاحل إلى الأمام (الشكل 2) ؛ يجلس مع القدم على لوح مستطيل ، حرك الكاحل إلى اليمين واليسار (الشكل 3) الشكل 1 الشكل 2 الشكل 3 يجلس على قدمه على لوح مستطيل ، يحرك الكاحل قطريًا (الشكل 4) ؛ الجلوس بقدمك على كرة السلة ، حركها إلى الأمام وإلى الخلف ، من اليمين إلى اليسار ، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة (الشكل 5) ؛ يجلس مع قدم على كرة التنس ، حركه إلى الأمام إلى الخ

النشاط البدني والحمل

هناك العديد من النساء اللاتي يمارسن النشاط البدني ويرغبن في مواصلة القيام بذلك حتى أثناء الحمل. من الواضح ، مع ذلك ، أن تعديلات الكائن ستفرض تغييرات في نوع العملية ومدتها وشدتها فيما يتعلق بمستويات ما قبل الإنتاج. وسيكون الهدف هو الحفاظ على أعلى مستوى من الرفاه في أقصى درجات السلامة للمرأة الحامل والجنين. لهذا المحترف ، أياً كان نوع النشاط المنفذ ، من الضروري اتباع هذه القواعد البسيط

الوقاية من السكتة الدماغية - دور النشاط الحركي

برعاية ماركو رومانو مقدمة ووقوع السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي الثالث للوفاة في أوروبا ، بعد أمراض القلب والسرطان ، والسبب الرئيسي للإعاقة لدى البالغين ، حيث يقدر عدد الوفيات بحوالي مليون إلى 400 ألف وفاة سنوياً. عبء ثقيل على المجتمع وتكاليف الرعاية الصحية ، لأن حوالي 3-4 ٪ من مجموع التكاليف الصحية تعزى إلى هذا المرض. من هذه البيانات ، من السهل فهم أهمية الوقاية ، التي تُفهم على أنه

Stroke - نشاط حركي العلاج ضد السكتة الدماغية

برعاية ماركو رومانو في هذه الحالة ، نستخدم النشاط الحركي كوسيلة علاجية لتحسين وعلاج الحالات المرضية المختلفة المحددة كعوامل خطر للسكتة الدماغية ؛ وقد أثبت هذا فعاليته بشكل خاص في علاج ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري ، ولكن يمكننا القول أن النشاط الحركي هو علاج جيد حتى ضد الشيخوخة (وهو ليس حالة مرضية ولكن حالة تكون فيها تنكس بطيء لدينا الكائن الذي يؤدي تدريجيا إلى وظيفة أقل من الأجهزة لدينا ، وظائف يمكن من خلال النشاط البدني الحفاظ عليها لفترة أطول). "في هذه الحالة ، الأنشطة الحركية التي يجب تنفيذها ، لها خصوصية وتغيير محدد لكل حالة مرضية يجب معالجتها" النشاط الحركي العلاجي تكيف لا

Stroke - نشاط حركي وقائي ضد السكتة الدماغية

برعاية ماركو رومانو في هذه الحالة ، نستغل التأثير الوقائي الذي يحمله النشاط البدني على أجسادنا ، مما يقلل بشكل كبير من حدوث الحالات والأحداث التي تفضل بداية السكتة الدماغية. يعتمد هذا بشكل أساسي على حقيقة أن الحياة النشطة بدنياً تحرض التعديلات العضوية والتكيفات الإيجابية من وجهة نظر وظائف الأعضاء والأجهزة ، مما يس

عبدومينالز - أهمية منطقة البطن

من قبل الدكتور جيانفرانكو دي انجيليس إذا قمنا بتقييم مجموعات العضلات على أساس معيارين ، الجمالي والوظيفي ، لا شيء أكثر أهمية من منطقة البطن. مظهر وظيفي ترفق عضلات البطن وتدعم وتحمي بعض أهم أعضاء الجسم مثل المعدة والكبد والأمعاء. تحدث عمليات حيوية مثل الهضم والامتصاص والإخلاء داخل المنطقة المحمية من قبل البطن. الحفاظ على هذه العضلات في شكل مثالي يعني الحفاظ على جميع الأجهزة الواردة في تجويف البطن في الظروف المثل

العقل والتمرين البدني

مقالة بقلم بيبي كما قال في إعلان مشهور كارل لويس: " السلطة لا شيء دون مراقبة ". هذا البيان يقودنا إلى فكرة أن النهج النفسي للأداء لافت للنظر. وإذا تحدثنا عن السيطرة سنتحدث عن الجهاز العصبي ، ثم عن الدماغ: "كمبيوترنا على اللوحة". يقوم الدماغ ، العضو الرائع ، بإملاء إيقاعات الحياة اليومية من خلال النبضات الكهربائية ، والتي تعتمد على النشاط الذي يتم تشكيله (بما في ذلك الرياضة) ، بشكل أكثر أو أقل كثافة. ي

النشاط البدني وارتفاع ضغط الدم

برعاية روبرتو أوزيبيو تسمى القوة التي ينجح فيها القلب في تدوير الدم داخل الأوعية الدموية بضغط الدم. عندما يتعاقد القلب ويضخ الدم ، نتحدث عن الضغط الانقباضي (المعروف عادة باسم الحد الأقصى) ، ومع ذلك ، عندما يرتاح القلب ، يكون لدينا ضغط انبساطي (يطلق عليه عادة الحد الأدنى). يظهر الأشخاص الذين يعانون من "ارتفاع ضغط الدم" ، والمعروف باسم ارتفاع ضغط الدم ، زيادة في الضغط الممارس على جدران الأوعية الدموية ، والتي قد ترتبط إما بزيادة في الانبساطي (منخفض) ، أو الانقباضي (عالية) ، أو

هشاشة العظام واللياقة - الوقاية من خلال تعليم الحركة

برعاية لوكا جيوفاني بوتوني ترقق العظام هو خبيث ، يعمل عن طريق المفاجأة والتقدم في الصمت ، والاستفادة من "أخطاء" من العمر. على غرار دودة غير مرئية ، فإنها تهاجم العظام مما يجعلها ضعيفة وهشة ، مع عواقب مدمرة وغالبا ما تكون عاطلة. التغذية ، الشيخوخة والكسل هي أسوأ أعداء العظام. يجب أن يتم تضمين التربية البدنية بشكل كامل في بروتوكولات وقائية محددة وموجهة لترقق العظام. وقد أعطت دراسات لا تعد ولا تحصى موثوقة ن

بيلاتيس: انسجام الجسم والعقل

من قبل الدكتور فيانيني ، مدير Pilatech Srl تم اختراع طريقة بيلاتيس بواسطة الألماني جوزيف هوبرتوس بيلاتس في أوائل القرن العشرين. ويستند إلى بعض المبادئ مع فكرة الاستفادة المثلى من جسم الشخص لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على التوازن بشكل أكثر كفاءة. بيلاتس هو نقطة الانصهار بين المبادئ التوجيهية للتخصصات الشرقية (الانسجام والبطء في تنفيذ الحركات) والتطورات العلمية الغربية الحديثة في مجال إعادة تأهيل الجسم ، الشكل المادي ، الجمباز التحسسي وا

الاسترخاء واسترخاء العضلات

باب إلى معظم الغرف السرية في الجسم والعقل المؤلف: الدكتور ماركو مانشيني - شخصية المدرب - طبيب في علم النفس السريري والصحة مقدمة عندما نفكر في عضلاتنا ، ما يمكن أن يدور في أذهاننا هو ذلك الهيكل الذي يسمح لنا ، من خلال الحركة والعمل ، بالتفاعل مع البيئة المحيطة ، وهو رمز للتفعيل والديناميكية. وبفضل الانتشار الثقافي المشجع لمفهوم الرفاه النفساني الفيزيائي كعامل وقائي للأمراض العضوية والمضايقات النفسية ، وللاهتمام الأكبر الذي نوليه لأنفسنا ولتحسين نوعية الحياة ، فإن الكثيرين منا يهتمون بالفعل بالحفاظ على الصحة الجيدة. الع

متلازمة الأيض

برعاية جيرولامو كافالي وجابرييل جوالاندريس الصحة : هذا الرفاه النفسى الفيزيائى الذى نتحرك منه أكثر فأكثر لقد اخترنا هذا الموضوع ، متلازمة الأيض (أو plurimetabolic) ، لأنه في السنوات الثلاثين الماضية هذه الظاهرة ، والتي هي في الواقع مجموعة من الأمراض ، ينتشر من كل نسبة. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن حوالي 25٪ من السكان الإيطاليين ، أي واحد من بين كل أربعة أشخاص ، يعرضون أو سيقدمون جميع المعايير اللازمة للدخول إلى هذه المتلازمة ، وذلك أيضًا لأن متلازمة الأيض (Metaboli

العافية

برعاية لوكا بينزي أكثر وأكثر ، في المجلات التجارية وعلى شاشات التلفزيون نسمع عن WELLNESS ، ولكن ماذا يعني ذلك؟ ببساطة شديدة هو اتحاد الكلمات الإنجليزية WELL (جيد) و FITNESS ، باختصار ، النشاط البدني المرتبط بالعافية! وقد تم تجهيز العديد من المراكز مع منتجعات مصغرة ، والمنتجعات الصحية مجهزة تجهيزا جيدا حيث يمكننا تدليك ، تشويه ، قشر ، تان ... باختصار ، نعتني قليلا من أنفس

الثقافة البدنية عبر التاريخ والمجتمع - وفقا ل Yukio Mishima -

برعاية ميكيلا فيراردو وفابيو جروسي معرفة الأدب كوسيلة لخدمة المدرب الشخصي لتجميل حواره مع العملاء ، وبطبيعة الحال ، لتعزيز نموهم الثقافي والشخصي. لقد أدعى أفلاطون بالفعل في جمهوريته (بوليتييا ، حوالي 390 ق.م.) أن الثقافة - خاصة في مجال الموسيقى والموسيقى - والنشاط البدني كانت أكثر الأدوات ملائمة لتعليم الجسد وروح الإنسان. يوكيو ميشيما (1925 - 1970) ، ولد هيروكا كيميتاكي

قلب الدراج

برعاية لويجي فيريتو (1) يدعمنا القلب في جهودنا اليومية والتغييرات بحسب نوع الجهود والأنشطة التي نمارسها. يتسبب ركوب الدراجات ، وخاصة على مستوى المنافسة ، في إجراء تعديلات على نظام القلب والأوعية الدموية ، مثل زيادة حجم الغرف والجدران القلبية وتحسين الدورة الدموية. غير أن ما يحدث لا ينبغي أن يقلق ، لأنه يمثل مساهمة جهازنا في ضمان البقاء والصحة حتى في ظل الإجهاد. وتسمى تعديلات عضلة القلب التي يمكن أن تحدث مع ممارسة ركوب الدراجات المكثفة "قلب الرياضي". تعبير لا ينبغي أ

تمدد عنق الرحم في صالة الألعاب الرياضية

من قبل الدكتور سيمون لوسى إن تمدد عضلات الرقبة أمر بالغ الأهمية لأنه خلال النهار ، بسبب الإجهاد والوضع السيئ والقلق والعصبية ، تكون هذه العضلات في حالة دائمة من التوتر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام واضطرابات في الرقبة والعمود الفقري. بالكامل. إن الحفاظ على مرونة جيدة على مستوى عنق الرحم يمكن أن يساعد أيضا أولئك الذين ، في صالة الألعاب الرياضية ، يتدربون على آلات متساوية التوتر أو على الأوزان الحرة ، بهدف تنميتهم وتحسين

الفصال العظمي: كيف تبدأ؟

عملية التهاب المفاصل قد يظل حدث الزناد الأولي مجهولاً ، أو قد يكون مصحوبًا بصدمة أو ارتداء بسبب سوء استخدام المفصل ، أو عدم تناسق في رؤوس المفصل بسبب أمراض مشتركة من أصول مختلفة ، أو بسبب تلف الأوعية الدموية أو تغيير التعصيب ، أو بسبب أمراض الغدد الصماء التي تسبب تلف المفاصل (ضخامة النهايات ، كوشينغ ، المخدرات مع الكورتيزون ، قصور الغدة الدرقية ، داء السكري). تتكون الآفة الأولى في تليين وتسطيح في مقعد أقصى دعم للغضاريف المتعارضة. بهذه الطريقة يتم تنشيط الخلايا الغضروفية ، وهي الخلايا التي تنتج الغضروف والتي توجد هناك. ينتج عن تنشيط غضروف الدم في تشكيل متعاظم لألياف الكولاجين الجديدة والأكثر دقة

أسباب التهاب المفاصل

سبب التهاب المفاصل غير معروف ، لذلك يعتقد أن هذا المرض هو متعدد العوامل ، والذي يسببه عدة أسباب في الوقت الحاضر. يمكن التأكيد بشكل عام على أن حالة التوازن المشترك يتم الحفاظ عليها من خلال الحمل الطبيعي المبذول على الغضروف الطبيعي ، وبالتالي يمكن اعتبار جميع العوامل القادرة على تعديل هذه الحالة عوامل الخطر. ويمكن أن ينشأ عدم التوازن من التأثير غير الطبيعي للعوامل التي تؤثر على الحمل (الإجهادات الميكانيكية ، والسمنة ، والتشوهات ، والصدمات النفسية والميكروتراوما) أو على الغضروف (الالتهاب ، والاستعداد الوراثي ، والاضطرابات الأيضية ، والشيخوخة) أو على كليه

التهاب المفاصل: الأعراض

عيادة يتميز Osteoarthritis من علامات وأعراض مشتركة تنشأ بشكل مهذب ، وعادة بعد سن 40 في الذكور وبعد سن 55 في الأنثى. ويفضل أن يتأثر واحد أو بعض من المفاصل التالية: intermedangeal البعيدة (بين الكتائب الأخيرة) و ، أقل في كثير من الأحيان ، القريبة (بين الكيلانكس الأول والثاني) ؛ الكوع ومفصل الكاحل. الركبتين (خاصة في الجنس الأنثوي) ، المفصل الفكي الوعائي (الورك) ، العمود الفقري العنقي والقطني (خاصة في الجنس الذكري). الأعراض لتعميق: أعراض التهاب المفاصل يتمثل العَرَض الرئيسي في الألم ؛ ينشأ أولا فقط

النشاط البدني في الحمل

بعض المبادئ التوجيهية من المستحسن طلب نصيحة الطبيب قبل الشروع في برنامج نشاط جسدي جديد من الجيد تجنب الرياضات الشديدة أو المشدودة ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على العمل بمستويات عالية من الشدة خلال الفصل الثاني والثالث من الجيد أن يقلل تدريجيا من شدة وتواتر ومدة التمرين. تجنبي ممارسة الرياضة خلال ساعات اليوم الأكثر حرارة ، وتجنب البيئات الرطبة جدًا أو الباردة جدًا. المشي على الأسطح المستوية مع الأحذية المناسبة استخدم مقياس إدراك الجهد لمراقبة كثافة التمرين ، حيث قد يتغير معدل ضربات الق

النشاط البدني والعمر الثالث

فوائد النشاط البدني للشخص المسن ملاحظة شخصية ... سأحاول في هذه المقالة سرد سلسلة كاملة من الفوائد التي يمكن للشخص المسن الحصول عليها من خلال ممارسة النشاط البدني المنتظم. هذا يتحرك بشكل جيد للروح والجسم الذي ربما تعرفه لبعض الوقت ، ولكن لماذا لا تفعل ذلك ؟! تحدث إلى طبيبك ، حاول إقناع بعض الأقران والبدء. ي

النشاط البدني وارتفاع ضغط الدم

بعض المبادئ التوجيهية النشاط البدني يساعد على إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة في التمارين الهوائية الخاصة (الجري ، المشي ، ركوب الدراجات ، إلخ) تقلل ضغط الدم الانقباضي والضغط الشرياني الانبساطي. من المستحسن طلب نصيحة الطبيب قبل الشروع في برنامج نشاط جسدي جديد تجنب حبس أنفاسك أثناء تمارين التنغيم ، وتعلم تقنية التنفس الصحيحة يمكن أن يكون تدريب الوز

النشاط البدني والرياضة في عصر التطور

مبادئ توجيهية لبدء ممارسة الرياضة بشكل صحيح في سن التطوير العمر التطوري: يتراوح العمر من 11 إلى 16 سنة. في هذه السنوات ، نحتاج إلى أن نصبح عناصر إيجابية في عملية الترويج ، قادرة على الولادة والحفاظ على الدافع لدى الصبي وليس فقط الأداء البارد للبرامج الحركية الصلبة والموحدة. برمجة حديثة التدريب نفسه لا معنى له إلا إذا تم إدراجه في سياق مبرمج. تتميز البرمجة الحديثة (تنظيم لحظات التدريس) بتحويل الانتباه من المحتويات إلى موضوعات العمل التربوي ، الغرض (الأهداف) الأهداف (طويلة ، متوسطة ، قصيرة

النشاط البدني وآلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر أو ألم الظهر هي أمراض ذات معدلات عالية للغاية وتكاليف اجتماعية عالية للغاية. وهو يمثل السبب الأول للتغيب عن العمل وهو في المرتبة الثانية من بين أكثر الأسباب استخدامًا للفحص الطبي (مسبوقًا فقط بالسعال). آلام أسفل الظهر تتميز بعدم وجود أمراض جذور العمود الفقري ، موجودة في أشكال أخرى من آلام الظهر مثل عرق النسا أو ألم العصب. الألم العضلي الهيكلي نموذجي لآلام أسفل الظهر قد يكون

النشاط البدني والسمنة

بعض المبادئ التوجيهية من المستحسن طلب نصيحة الطبيب قبل الشروع في برنامج نشاط جسدي جديد إذا كنت مستقلاً لسنوات عديدة ولم تمارس نشاطًا جسديًا منتظمًا في الآونة الأخيرة ، فابدأ برنامجًا تدريبيًا غير متسقًا وزد من شدته تدريجيًا للسماح بالاستهلاك الأمثل للدهون ، اختر ممارسة الرياضات ذات المدة ، الكثافة المتوسطة تجنب الأنشطة عالية التأثير مثل الجري ، والتي يمكن أن تؤكد على المفاصل بشكل مفرط ، تفضل الرياضة مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي شمل بعض تمارين التمدد لتحسين المرونة ، ولكن تجنب تمطيط عضلاتك كثيرًا تجنبي ممارسة الرياضة خلال ساعات اليوم الأكثر حرارة ، وتجنب البيئات الرطبة جدًا أو الباردة جدًا.

Autoemotrasfusione

تعريف وتقنيات نقل الدم الذاتي قبل ظهور erythropoietin (EPO) ، كانت تقنية نقل الأوعية الدموية شائعة جدا في عالم الرياضة. من خلال هذا الإجراء كان من الممكن زيادة عدد خلايا الدم الحمراء ، مما يضمن توافر أكبر للأكسجين للعضلات. بفضل هذه الخاصية ، تمكنت عملية نقل الدم عن طريق رفع مستوى أداء الرياضي بشكل ملحوظ. وتستند آثار المنشطات على افتراضات فيزيولوجية شبيهة بتلك الموجودة في EPO ، والخ

العافية - هل هو ضروري جدا؟ -

برعاية: باليسترا البرتو يولد مصطلح "العافية" كمجموعة من المصطلحين "الرفاهية" و "اللياقة". ومع ذلك ، يبقى المعنى الحقيقي لغزا بين أكثر ما لم يحل في مجال العافية. هذا المصطلح له سمعة بلا منازع ، اكتسبها أكثر وأكثر في السنوات الأخيرة. أصل هذه الكلمة موجود في السياق الرياضي والإداري الإي