فسيولوجيا التدريب

بحثا عن حمض اللاكتيك

من جانب الدكتور لوكا فرانزون حمض اللاكتيك وجروح العضلات لنبدأ بالكشف عن بعض الخرافات حول حمض اللاكتيك. الألم الذي شعر به أربعة وعشرون أو ثمان وأربعين ساعة بعد التمرين على المستوى العضلي ليس بسبب تراكم حامض اللبنيك. كما يحدث التخلص من حامض اللبنيك في ثلاثين دقيقة إذا قمت بعملية ترميم أو تبريد ، أو في ساعة إذا لم أكن أبرد. ونتيجة لذلك ، سوف تفهم أن الألم الذي تشعر به أيام التدريب يرجع إلى

التكيفات الفسيولوجية للقلب استجابة للنشاط البدني

القلب: عناصر التشريح وعلم وظائف الأعضاء القلب عبارة عن عضلة يبلغ متوسط ​​وزنها حوالي 350 غرام في البشر و 300 غرام. في المرأة. وهي تقع في وسط الصدر مع طرف أو قمة موجهة إلى الأمام وإلى اليسار. وهي مكونة من 4 تجاويف (أو غرف) ، 2 فناء و 2 من البطينين ، الأذين والبطين الأيمن ، الأذين والبطين الأيسر. يفصل الأذين الأيمن والبطين الأيمن والأذ

التكيفات الدورية استجابة للنشاط البدني

عند التبديل من حالة الراحة إلى ممارسة تمرين مكثف ، يمكن أن يزيد النتاج القلبي (الذي يتم الحصول عليه من خلال منتج النطاق الانقباضي لمعدل ضربات القلب) خمسة أضعاف. ويبين الشكل توزيع الدم على الأجهزة المختلفة في الراحة وتحت الضغط. لاحظ النسبة المئوية الكبيرة من الدم التي يتم نقلها إلى العضلات أثناء التمارين المكثفة (80-85٪). العواقب على المدى الطويل للممارسة الرياضية تحدد زيادة في عدد الشعيرات الدموية وخاصة ع

حمض اللاكتيك

شاهد الفيديو X شاهد الفيديو على youtube ما هو حمض اللاكتيك؟ حمض اللاكتيك أو اللاكتات هو نتيجة ثانوية لاستقلاب حمض اللاكتيك اللاهوائي. وهو مركب سام للخلايا التي يرتبط تراكمها في مجرى الدم بمظهر ما يسمى بالتعب العضلي. يتم إنتاج اللاكتات بالفعل من شدة التمرين المنخفض ؛ خلايا الدم الحمراء ، على سبيل المثال ، شكلها بشكل مستمر ، حتى في ظل ظروف الراحة الكاملة. هل حمض اللاكتيك واللاكتات؟

التعب ووجع العضلات

سيئة للعضلات؟ من يهاجمنا بعد فترة طويلة من الخمول أو بعد جهد مكثف للغاية ، فإن آلام العضلات وتيبسها هي شعور بأن الجميع ، على الأقل مرة واحدة في حياتهم ، قد حاولنا ذلك. غالباً ما نميل إلى التخلص من الديناميكية من خلال عزو ألم العضلات إلى الكثير من الإرهاق وإلى التراكم المفرط لحمض اللاكتيك. إذا كان هذا صحيحًا ، يجب أيضًا أن تظهر أعراض الألم في الرياضي المدرّب كلما كان يركض على شدة أعلى من العتبة اللاهوائية. في الواقع ، يتم استقلاب اللاكتات المنتجة خلال الجهد في الدم والكبد مع بعض السرعة ، وبالفعل بعد بضع ساعات من نهاي

تدريب الألياف الحمراء في مبنى الهيئة

تشكل الألياف الحمراء بشكل طبيعي جميع عضلات الجسم MA في النسب المئوية متقلبة للغاية لبعضها البعض. هم الغالب في العضلات المستخدمة لجهود لينة ومكررة (طويلة الأمد) ، المعروف أيضا باسم العضلات منشط-الموضع. هذه الحمراء ليست هي الألياف المفضلة في تدريب كمال الأجسام ولكن وجودها بشكل ملحوظ أو أكثر يؤثر تأثيرا كبيرا على تقنية التدريب لاستخدامها. باختصار: تقصير الألياف

التعب العضلي

وقد تم تحديد المواقع التشريحية مثل مواقع التعب والآليات الفسيولوجية ذات الصلة لبعض الوقت. على أساس تجريبي ، تم التفريق في التعب في CENTRAL و PERIPHERAL. CENTRAL عندما يكون ذلك بسبب الآليات التي تنشأ في الجهاز العصبي المركزي (CNS) ، أو في كل هذه الهياكل العصبية القشرية وتحت القشرية التي تتراوح مهامها من مفهوم الحركة إلى توصيل الدافع العصبي إلى الخلية العصبية الحركية. PERIPHERAL إذا كانت الظاهرة التي تحددها تحدث في العصب الحركي النخاعي ، في لوحة المحرك أو في الليف العضلية الهيكلية. ومع ذلك يجب أن نتذكر أن الدافع الدماغي ، مركز التعب المركزي ، يتأثر بشدة بالذاتية (الدافع النفسي ، القدرة على ضبط ال

قوة المقاومة

التعريف وأنواع القوة المقاومة القوة المقاومة هي قدرة الجسم على تحمل عبء العمل المطول مع مرور الوقت. يمكن تصنيف القوة المقاومة إلى: مقاومة السرعة أو السرعة ، والتي تستمر من 10 "إلى 35" قوة مقاومة قصيرة الأمد ، والتي تستمر من 35 "إلى 2" قوة تدوم طويلا ، والتي تستمر من 2 إلى 10 قوة طويلة الأمد: - النوع الأول 10-35 بوصة - النوع الثاني 35-90 " - النوع الثالث 90-360 " - النوع الرابع> 360 ' قوة مقاومة والتمثيل الغذائي ليست كل أنواع المقاومة مقاومة تتطلب نفس المتطلبات الأيضية ؛ مقاومة السرعة ، على سبيل المثال ، هي القدرة التي تتطلبها معظم الآخرين تعظيم عملية التمثيل

استقلاب حمض اللاكتيك اللاهوائي

ما هو استقلاب حامض اللبنيك اللاهوائي؟ التمثيل الغذائي اللاهوائي اللاكتيكي هو "آلية خلوية فسيولوجية" مسؤولة عن إنتاج الطاقة إلى الحاضر من استخدام الأكسجين وفوسفات الكرياتين (CP) ؛ في الواقع ، هذا النظام النشط قادر على إنتاج ATP (Adenosin Tri Phosphate) في بيئة ANAobic من خلال تفعيل GLYCOLYSIS اللاهوائي (باستخدام الجلوكوز وليس ركائز أخرى). مع استقلاب حامض اللاكتيك اللاهوائي ، يتم الحصول على جزيئين من حمض ATP + LACTIC من جزيء الجلوكوز. وهذا يميزها عن استقلاب الأتاتاكيدو اللاهوائي (الذي ، بدءا من CP ، لا ينتج أي "نفايات" استقلابية). ما هو استقلاب حمض اللاكتيك ال

التمثيل الغذائي اللاكتازيا اللاهوائي

ما هو استقلاب الأتاسيدو اللاهوائي؟ الأيض اللاهوائي ALAttacido هو طريقة لإنتاج الطاقة ، نموذجية من الأنسجة العضلية ، والتي لا تتطلب استخدام الأكسجين و لا تنتج حمض اللاكتيك. ويستخدم ركيزة الفوسفات الكرياتين (CP) وقادر على العمل بشكل كامل لبضع ثوان فقط. وهو نظام استقلابي نموذجي للجهود القصيرة الأمد التي ل

السرعة - السرعة

تعريف وتصنيف السرعة السرعة ، التي يتم تعريفها بشكل أفضل على أنها سرعة محرك ، هي قدرة رياضية محددة يمكن تقسيمها إلى فئتين: السرعة أو سرعة التفاعل ، أو القدرة على الاستجابة لمنبه في أقصر وقت ممكن ؛ انها نتيجة لخاصية رياضية في جزء مشروطة ولكن قبل كل شيء العصبي. مثال نموذجي على لفتة رياضية ناجمة عن سرعة رد الفعل هو دودج الملاكمة السرعة أو سرعة حركة الحركات ، أو القدرة على القيام بلفتة رياضية تتميز بتكرار دوري وكل حركة لا حلقية واحدة ، سواء في وجود مقاومة بدنية متو

التكيفات القلب والدورة الدموية للتدريب

برعاية Zonca Riccardo إن التدريب المكثف يجبر الجسم كله على "التكيف" مع هذا الشرط الجديد من "العمل الفائق" من خلال تطوير التعديلات المورفولوجية والوظيفية ، والتي يتم تعريفها على أنها تكيفات . بقدر ما يتعلق الأمر بنظام القلب والأوعية الدموية ، تلاحظ أكثر التكيفات وضوحا في الرياضيين المكرسين للتخصصات الرياضية الهوائية أو المقاومة ،

التدريب الهوائية

الدكتور أنطونيو بيانكو معرفة معدل ضربات القلب (FC) الذي يتحقق عند ممارسة التدريب الهوائية يشبه إلى حد ما معرفة كيفية طهي الطعام. إن معرفة درجة حرارة الفرن للحصول على أفضل طهي لا تقل أهمية عن معرفة FC الذي يكون القلب والرئتين فيه أكثر كفاءة. مهما كان هدفك (فقدان الوزن ، أو إدارة سباقات الماراثون أو تحسين الأداء في الرياضة) ، فإنه من الضروري أن تعرف أي حدود للعمل (المنطقة الهوائية المثلى). لذلك يمكنك التحكم في الاستجابة العضوي

ارتفاع المرتفع وارتفاع المرض

الجزء الثاني بالفعل على ارتفاعات حوالي 2900 م ، 57 ٪ من الناس ، وفقا لبعض الدراسات ، لديهم واحد على الأقل من أعراض مرض الارتفاع. من هؤلاء ، 6 ٪ لا يمكنهم مواصلة الرحلة. في حصص كوخ مارغريتا (4559 م) ، يجب على 30٪ من الناس تقليل النشاط أو البقاء في الفراش ، و 49٪ ما زالوا يعانون من أعراض أكثر اعتدالا. يتم تمثيل النتيجة الأكثر تلفًا عن طريق الوذمة الدماغية (HACE). ويعتبر مرض الجبال الأكثر شيوعاً وخطورة هو النوع الحاد ، وهو النوع الذي يظهر فجأة أثناء ارتفاعات عالية. السبب الرئيسي لمرض المرتفعات هو انخفاض الأكسجين في

أرض مرتفعة وتحالف

الجزء السادس كم مرة يجب أن يظل أحد الرياضيين في موقف أو في بيئات IPOBARIC / IPOSSIC للحصول على التأثيرات على الأداء؟ حقيقة أن التعرضات قصيرة المدى (أقل من 10 ساعات لفترة زمنية أقل من 3 أسابيع) لا تحفز زيادة في خلايا الدم الحمراء على ما يبدو تشير إلى وجود "عتبة" ، ولكن لا يعرف مقدار هذا التعرض / الحد الأدنى من الجرعة يرتبط بمستوى نقص الأكسجة ، المدة اليومية أو المدة الإجمالية. الرياضيون الذين يعيشون في 2500 م ، يتدربون على 2000-3000 م ويمارسون تدريبات مكثفة على مسافة 1250 متر (= مرتفع-مرتفع- منخفض) لديهم نفس التحسينات مثل الرياضيين ذوي الوزن المنخفض مثل الرياضيين الذين يعيشون عاليا ويل

برمجة للألياف (الجزء الأول)

كيفية بناء برنامج لبناء العضلات في مختلف المناطق ، على أساس التوزيع الذاتي للأنواع المختلفة من الألياف. الدكتور أنطونيو باروليسي من أجل تقييم تركيبة منطقة العضلات ، من حيث الألياف البطيئة أو المتوسطة أو السريعة ، يتم تقديم العديد من الاختبارات في الأدبيات العلمية التقنية التي يمكن من خلالها تنفيذ برنامج تدريب ناجح لإعطاء أفضل النتائج فيما يتعلق بالانتحار ، لذلك النمو. يمكن أن تكون هذه الاختبارات ممتازة لأنها تحلل جميع الدوائر الرئيسية ، لذا فهي أيضًا دقيقة للغاية. من بين الاختبارات المرجعية ، فإن الاختبار الرئيسي هو الاختبار الذي يستخدم فيه 80٪ من 1Rm لممارسة واحدة ، عادةً ما تكون مفصلية أحادية

تجريب في الجبال

الجزء الثالث يتم استخدام التدريب في الجبال بشكل أساسي على الأسباب التالية: تحسين القدرة على استخدام الأكسجين (عن طريق الأكسدة): التدريب في البحر والانتعاش عند مستوى سطح البحر ؛ تحسين قدرة نقل الأكسجين: البقاء في المرتفعات (21-25 يوماً) والتدريب الجيد على مستوى سطح البحر ؛ لتحسين القدرة الهوائية: التدريب في أعالي البحار لمدة 10 أيام. التعديلات بسبب ارتفاع مستوى المواقف: زيادة معدل ضربات القلب يستريح زيادة في قيم الضغط خلال الأيام الأولى تكيفات الغدد الصماء (زيادة الكورتيزول والكاتيكولامينات) الأداء الرياضي على علو شاهق بالنظر إلى أن الهدف الرئيسي من التدريب على الارتفاعات هو تطوير الأداء ، ي

تدريب المقاومة

يهدف تدريب المقاومة إلى زيادة قدرة الرياضي على الحفاظ على قدر معين من الجهد لفترة طويلة ، دون التسبب في انخفاض مستوى الأداء. فيما يتعلق بالمدة والشدة والإجراء الحركي المطلوب ، سيتم تنظيم برامج تدريب مختلفة. أساليب التدريب المقاومة الهوائية يهدف التدريب الهوائي لتحسين القدرة على نقل واستخدام الأكسجين ، وضمان الإدارة المثلى لركائز الطاقة. تتضمن التكييفات الوظيفية بشكل رئيسي

تدريب وفقا لعلم وظائف الأعضاء

برعاية: جيانكارلو جالينورو في معظم صالات الرياضة التجارية هناك طريقتان للتدريب هما الأكثر أهمية: الهرم الكلاسيكي كل ما في 3x8 أو 3x10 في كلتا الحالتين ، لم تستغرق النتائج من حيث الزيادة في الحمل وقتًا طويلاً. فلماذا تستمر في استخدامها؟ وقد يجيب الكثيرون بأن الحمل هو الوسيلة وليس النهاية. كما أنه سيكون صحيحًا أيضًا ، ولكن الفرد الذي يتكرر على قدم المساواة و TUT (الوقت

الارتفاع والتدريب

الجزء الاول ملامح المناخ الجبلي يتم تضمين حتى أول خبر عن التأثير المحتمل للارتفاع فيما يتعلق بالكفاءة البدنية للإنسان في مليون ماركو بولو. إشارة محددة إلى مرتفعات هضبة Pamir (أكثر من 5000 متر) ، حيث قضى ماركو بولو وقتاً طويلاً للعودة مرة أخرى بعد إزعاج عبور فارس وجورجيا القوقاز. ولذلك ، فإن الاهتمام بالعلاقة بين الإنسان والحصة قديم للغاية ، خاصة عندما يتم تقييم هذا الدمج كدالة للنشاط البدني أو العمل أو الممارسة الرياضية. الغرض من هذه المقالة هو تقييم جزء "محلي" أكثر ، وهو جزء من مو

تحليل الميكانيكا الحيوية لسلوك المنافسة المنافسة يتزلج مع حلول مبتكرة

للدكتور ماتيو جيارديني ويتناول موضوع دراسة الأطروحة "التحليل الحيوي الحيوي لسلوك حلبة السباق باستخدام حلول مبتكرة". يتم تقديم التحليل على أنه تجريبي ، في تناظر مع الدراسات والأعمال التي تم تحليلها من قبل المؤلفات العلمية في مجال الميكانيكا الحيوية. وقد ألهمت هذه الدراسات والأبحاث موضوع الدراسة في طرق إجراء الاختبارات وتحليل البيانات اللاحق. الهدف من هذه الدراسة هو المقارنة بين التزلج "A" ، وهو النموذج الأعلى الحالي للتزلج السريع ، بينما &q

تجريب في الارتفاع

الجزء الخامس آثار قلبية وعائية على البقاء في التورة بالإضافة إلى الجوانب الفسيولوجية الصارمة المتعلقة بالأداء الرياضي ، هناك جانب مثير للاهتمام لأخصائي القلب الرياضي هو التأثيرات القلبية الوعائية المحتملة للبقاء والتدريب على أرض مرتفعة . إن الممارسة المنتظمة للتدريبات البدنية تقلل من معدلات المراضة والوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية اعتمادًا على نوع النشاط البدني وتواتره ومدته وشدته ، ومن المعقول أن نفترض أنه حتى الظروف الب

مشروع Bodyrecomposition

برعاية أنطونيو روبينو تنظيم توازن الطاقة في عام 1995 ، ألقت دراسة كايالا الضوء على اختبارات تنظيم استهلاك الغذاء المبكر من خلال تفعيل بعض الدوائر العصبية. بالمضي قدمًا ، تم اكتشاف العديد من الإشارات الهرمونية التي تؤثر على أنماط التغذية البشرية. الآن سوف تكون قليل من الذين لا يعرفون كلمة "leptin" ؛ الآن هو مثل شبح يتجول في العديد من الخطب بين لاعبي كمال الاجسام. لا يعرف الكثير عن هذا الليبتين ، أو على الأقل ، القليل منها يركز على

تعريف ظاهرة التدريب والتكيف

من قبل الدكتور جيانفرانكو دي انجيليس في كثير من الأحيان نسمع عن التدريب ، وتقنيات التدريب ، والانتعاش من التدريب ، والتدريب على الإجهاد ، وما إلى ذلك. لكن ماذا نقصد بالتدريب؟ وقبل كل شيء ، ما هو التدريب المناسب؟ بادئ ذي بدء ، سأحاول أن أعطي تعريفا لتدريسي من الآن فصاعدا على أي عدم دقة. يمكن تلخيص التدريب في مجموعة من العمليات الفيزيولوجية لتكييف الجسم أمام تكرار عمل عضلي ، مما يؤدي إلى تحسين القدرة البدنية للجسم على أداء نوع معين من العمل. الغرض من التدريب هو تحقيق قدرة عمل ميكانيكية أكبر من خلال زيادة إنتاجي

Erythropoietin والتدريب على ارتفاعات عالية

الجزء الرابع ERYTHROPOIETIN (EPO) ، المُصنَّف من قبل HYPOSSIA (HIF) و HYPERTENTILATION منذ فترة طويلة تم الاعتراف EPO كما المنظم الفسيولوجي لإنتاج خلايا الدم الحمراء. يتم إنتاجه بشكل رئيسي في الكلية استجابة لنقص الأكسجين وكلوريد الكوبالت. معظم الخلايا ، التي تتعرض لنقص الأكسجة ، هي في حالة هادئة ، مما يقلل من تخليق الحمض النووي الريبي (mRNA) بحوالي 50-70٪. بدلاً من ذلك ، يتم تحفيز بعض

المهارات الحركية

برعاية جيان باولو تاسكيو لكن ماذا سنقوم بالتدريب؟ "سعات المحرك" ... دعونا نحاول جعل النظام. قدرات مشروطة أو قدرة عضلية عضوية قوة مقاومة سرعة قدرة القوة القدرة على الفوز أو مواجهة مقاومة مع التزام عاطفي من العضلات أقصى قوة إنه التوتر الأقصى الذي وصلت إليه العضلات أثناء الانكماش للفوز بمقاومة خارجية عالية. قوة المقاومة إنه تكرار لتوتر عضلي دون الحد الأقصى الذي سيؤدي إلى تقويض أو استنفاد أنظمة الطاقة. القوة السريعة ويتحقق ذلك عندما يستفز كيان المقاومة ، وهو توتر دون الحد الأقصى ، يهدف إلى القيام بلفتة في أسرع وقت ممكن. قدرة المقاومة القدرة على تقدي

تضخم العضلات: نهج عالمي

برعاية أنطونيو مارتوريلا تضخم العضلات هو التكيف الذي ينفذه الجسم استجابة لمنبه معين من قبل الحمل الزائد. ومع ذلك ، لا يتم تحديد الزيادة في الحجم إلا بزيادة في عدد (فرط تنسج) وسمك ليفوفات. هناك مكونات أخرى داخل العضلات التي تساهم في زيادة الحجم: ATP ، الجليكوجين ، phosphocreatine ، النسيج الضام ، الشعيرات الدموية والميتوكوندريا. كما يج

المدرب الشخصي ، العصبونات المرآة والتعلم التقليد

برعاية أليساندرو سيوفي أحد الجوانب الأساسية لوظيفة "المدرب الشخصي" هو جعل إيماءة الحركة تتعلم بشكل صحيح. لذلك ، فإن إظهار ممارسة للعميل ، ومن ثم دعوته إلى إعادة إنتاج هذا التمرين ، هو عملية أساسية ، مما يخلق الأساس الأفضل لالتقاط الحركة وتعلمها بشكل مثالي. التعلم هو الملاحظة والتقليد في معظم حالات حياتنا ، منذ ولادتنا. لإعطاء تفسير عصبي فسيولوجي لهذه العملية الاعتيادية ، التي ميزت تطور التطور البشري والتطور الوراثي ، هناك فئة خاصة من الخلايا العصبية مع القدرة

وبإفراط

الدكتور ماركو سفي الإفقار هو خلل في التدريب يحدث عندما يكون النشاط البدني شديد الشدة ، لدرجة أن الجسم يفشل ، في وقت الشفاء ، للقضاء على الإجهاد المتراكم. هذا الاختلال التكيفي ، المعروف أيضا بالإفراط في التدريب ، يسبب حالة مستمرة من الإجهاد النفسي ، الذي يتوج بمتلازمة staleness (رفض التدريب) ، مما يضر بالأداء الرياضي ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. من الممكن الاعتقاد بأن الرياضي غير قادر على الشفاء التام خلال 72 ساعة من الجهد البدني الأقصى يعاني من متلازمة التدريب الزائد. (7) (5) يعتبر "Overlying" ظاهرة قادرة على التأثير على أكثر من 65٪ من الرياضيين في الدورة. من مهنتهم التنافسي

المعلمات القلبية الرئوية في GXT - التشخيص / وظيفية CPX

برعاية ماسيمو أرمينى فيما يلي المعلمات الديناميكية الدموية والقلبية التنفسية التي يجب مراقبتها أثناء الاختبارات: في راحة على الظهر: تخطيط القلب الكهربائي (ECG) الموارد البشرية (معدل ضربات القلب) BP (ضغط الدم) الأعراض موقف التشغيل: ECG HR BP الأعراض التدفئة: BP ECG RPE (مقياس الإدراك الإجهاد) الأعراض تنفيذ الاختبار: BP ECG HR RPE الأعراض Supine (التشخيص) أو الوظيفية (الوظيفية) اللف: ECG BP HR الأعراض معيار * المعلمات التشخيصية والتشخيصية التي سيتم استقرائها من الاختبار لتقييمها قبل تنفيذ الوصفة الطبية: حجم السكتة الدماغية الإخراج القلبي a-VO2 فرق منتج معدل الضغط * الإجهاد الجدار ضغط النبض * الكس

ينطبق مفهوم القوة على ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة

برعاية فرانسيسكو كاليس يستخدم الكثير منا هذا المصطلح يوميًا في أكثر الحقول والتطبيقات تباينًا. من الواضح ما يريد الفرد أن يمثله عندما يقول إن الرياضي أكثر من كونه سيارة أو أي نوع آخر من الآلات أقل أو أكثر قوة. في الواقع ، يعبر هذا المصطلح عن مفهوم ميكانيكي صارم لا يمكن من خلاله تجاهل الآلة البشرية بكل المعاني التي سنراها في استقلاب الطاقة. لفهم هذا المفهوم ، سنتخذ خطوة إلى ا

المقاومة الفيزيائية ، أنواع المقاومة

المقاومة هي القدرة الجسدية التي تتيح لك الحفاظ على جهد معين لأطول فترة ممكنة. وتعكس هذه القدرة كفاءة أنظمة الطاقة المشاركة في تنفيذ حركة الحركة ؛ في الواقع ، يتطلب إجراء أي حركة كمية معينة من ATP (عملة طاقة الكائن الحي) موزعة على فترة زمنية معينة. وجود المزيد من الطاقة المتاحة يعني الحفاظ على الجهد لفترة أطول دون خفض الأداء. باختصار ، الطاقة مرادفة ليس فقط مع القوة ، ولكن أيضًا مع المقاومة. لنفكر مثلاً في سباق الماراثون: سيحتاج إلى تدفق

المقاومة الهوائية ، المقاومة اللاهوائية

المقاومة الأيروبيه يتطلب الجهد الهوائي تحسين النقل واستخدام الأكسجين. هذا الغاز يستغل في الواقع من قبل الخلايا لأكسدة ركائز الطاقة (مثل الكربوهيدرات والدهون) وإنتاج ATP. التمثيل الغذائي الهوائي هو الطريق الرئيسي لإنتاج الطاقة ، ولكن لديه حد كبير يستغرق وقتًا للوصول إلى التنشيط الكامل (حوالي دقيقتين) ؛ الح

الإجهاد التأكسدي وممارسة الرياضة

د. دانيلو بوندي في العقود الأخيرة ، ازدادت بشكل كبير بانوراما الدراسات حول العلاقة بين الإجهاد التأكسدي والأداء الصحي والرياضي. قبل تحليل بعض جوانب هذا المجال ، ومع ذلك ، فمن الضروري أن تبدأ مع اثنين من الأماكن التوضيحية اللازمة. يتعلق الأول بتعريف الإجهاد التأكسدي بأنه "اختلال التوازن بين المؤكسدات ومضادات الأكسدة لصالح الأول ، القادر على إلحاق الضرر بالجسم": فهو الآن مختزل ، حيث أنه لا يأخذ في الاعتب

الفرق بين نظرية التدريب والعلوم

بقلم د. نقولا ساكي - مؤلف كتاب: الأدوية والتعاطي في الرياضة - أعطتني مناقشة حديثة وحيوية للغاية حول مقالتي الأخيرة حول البروتوكول المبوب ، المولود في منتدى هذا الموقع ، الفرصة لكتابة هذا النص الجديد حول الفرق بين العلم ونظرية التدريب . يتكون التدريب الرياضي من سلسلة من التمارين المصممة لتحسين بعض القدرات البدنية للجسم. اعتمادا على نوع من الصفات البدنية التي ترغب في تحسين ، وعلى قدرات الشخص ، وتستخدم تمارين مختلفة مصممة

لماذا نمو العضلات

برعاية روبرتو ريلو - مؤلف الكتاب: Calisthenics BodyBuilding لماذا تكبر العضلات؟ فبدلاً من إعطاء تفسير آخر من التفسيرات العلمية العديدة والمتعلقة بالـ myofibrils ، sarcomeres ، ألياف من النوع IIb ، والتي لسوء الحظ ، ولكن للأسف ، تزعج غالبية الناس ، سأحاول شرح هذا الجانب الهام باستخدام نظام بسيط وفوري: التجربة البصرية والمنطق الاستنتاجي. إذا ألقينا نظرة على الرياضات المختلفة ، فمن المؤكد أننا نستطيع تحديد مختلف التخصصات التي تسهم في تطوير العضلات ، وبالتأكيد ليس من بناء الجسم ، ولكن بطريقة ما يمكن أن نتذكرها في الشكل والحجم. فقط على سبيل المثال لا الحصر ، الجمباز

EPOC: استهلاك إضافي للأكسجين بعد التمرين

في نهاية التمرين البدني ، لا تعود أنشطة التمثيل الغذائي على الفور إلى مستراحها ولكنها تتطلب وقتًا أطول أو أقل اعتمادًا على كثافة التمرين. هذه الفترة عندما تجاوز استهلاك الأكسجين قيم خط الأساس تم دراستها لأول مرة من قبل الحائز على جائزة نوبل أرشيبالد فيفيان هيل ، الذي قدم مفهوم ديون الأكسجين لأول مرة. هذا المصطلح ، الذي تم استبداله الآن بالاختصار EPOC (زيادة إفراز الأوكسجين بعد التمرين) يشير ، على وجه التحديد ، إلى الفرق بين حجم الأكسجين المستهلك في بداية العمل وحجم الأكسجين المستهلك في وقت متساوٍ ولكن في الحالة الثابتة. تتناسب EPOC بشكل مبا

نقص الأحماض الأمينية المتفرعة والتعب المركزي

خلال التمرين المطول ، تقل قيم البلازما BCAA (لأنها تستخدم في الأغراض النشطة) والغلوتامين (المستخدم في تحييد فرط أمونيا الدم) والقيمة البلازمية للأحماض الأمينية العطرية التي يتضمنها أيضًا التريبتوفان. تريبتوفان (TRP) هو حمض أميني أساسي وهو سليفة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي في الدماغ. يدور التربتوفان في الدم مرتبط بأهم أنواع بروتينات البلازما. كلما انخفض تركيز

رئة الرياضي

التعديل الأخير تم بواسطة لويجي فيريتو (1) ، والتر فيريتو (2) ، جيانفرانكو سكوتو دي فريجا (3) في العقود الأخيرة ، شهدت الثقافة الرياضية تغييرات كبيرة. في الواقع ، فإن الرياضيين التنافسيين ذوي الطموحات الهامة يتبعون جداول تدريبية صارمة لإعدادهم ، والتي تشمل جلسات لعدة ساعات كل يوم والتي تؤدي إلى العديد من التعديلات على كل من العضلات الهيكلية وعلى نظام القلب والأوعية الدموية ، وعلى حساب "الجهاز التنفسي: مجرد التغييرات التي تحدث على هذا الأخير بدأت تعرف باسم" الرئة الرياضي ". تشمل جميع أنواع الرياضات العمل العضلي ، مما يؤدي إلى استهلاك السندات الفسفورية عالية الطاقة. وهذا يعني الزياد

فسيولوجيا الماراثون

التغييرات في تركيزات البلازما من الهرمونات الرئيسية وطبقات الطاقة خلال ماراثون حيث 1 MILE = 1609 METERS INSULIN: الأنسولين هو هرمون بروتيني مسؤول عن خفض مستويات الجلوكوز في الدم (عمل هبوط السكر). الأنسولين يحفز امتصاص الجلوكوز في الأنسجة. مستويات هذا الهرمون تبدأ في الانخفاض بالفعل من أول كيلومترات من الجري. في الواقع ، خلال ممار