التدريب والصحة

في الوقت الحاضر تم الاعتراف بأهمية النشاط البدني ، سواء من قبل الرجال والنساء من جميع الأعمار ، والعرق والحالة الاجتماعية والاقتصادية ، والأطباء. في الواقع ، في أعقاب المقابلات التي أجريناها ، من الممكن أن نلاحظ أنها دائما تختتم بالقول إن الشعور بالرضا عن أنفسهم ، من الضروري اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة.

في المجتمع الذي نعيش فيه ، يكون إيقاع الحياة الذي نتعرض له حقاً محموماً ، لذا فإن إيجاد القليل من الوقت لتكريس نفسه يصبح صعباً للغاية ، لكن معظم السكان يحاولون إيجاد القليل من الفضاء خلال النهار.

الاحتياجات والأسباب التي تحفز الشخص على ممارسة الرياضة كثيرة ، مثل:

  1. القضاء على الإجهاد المتراكم خلال النهار
  2. تحسين نشاط القلب والجهاز التنفسي
  3. استعادة وظيفية
  4. التخسيس
  5. تقوية العضلات
  6. وغيرها.

يمكن تحقيق هذه الأهداف من خلال برنامج مخصص لكل حاجة.

بعد هذه المقدمة الموجزة ، أود أن أشير إلى ما يلي:

  1. كمية جيدة من السعرات الحرارية للجسم ، المرتبطة بالنشاط البدني الجيد ، هي قادرة على تطوير العضلات والقضاء على رواسب الدهون.

    ** نصيحة أعطيها دائماً للجميع هي شرب الكثير من الماء خلال النهار وتجنب الوجبات الخفيفة خارج الوجبة ؛ يسمح فقط لأولئك في منتصف الصباح والنصف في فترة ما بعد الظهر على أساس الفاكهة.

  1. عندما نشعر باللياقة ، نشعر بالرضا تجاه أنفسنا والتفاعل مع العالم الخارجي بطريقة أكثر هدوءًا.

اليوم مع التقنيات الجديدة يمكن أن يقترح على أي شخص أن يقترب من عالم الرياضة ، وعلى الأخص صالة الألعاب الرياضية ، لأنه بالنسبة إلى الأعمار المختلفة من الممكن التمييز بين التدريبات. فيما يلي بعض الأمثلة:

بيلاتيس

ويشمل هذا الانضباط عمل تآزري بين الجسم والعقل ، ويحسن الموقف ، والمرونة ، وقوة العضلات والتركيز والتنفس.

هذه التقنيات التدريبية موصى بها للجميع.

التنغيم في غرفة الوزن

يتكون هذا النوع من التدريب من وظيفة تتطلب استخدام الدمبل ، وأسلحة الباربيل والأدوات على حد سواء لتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية ونبرة العضلات.

بالنسبة لأنواع معينة من المواضيع ، من الممكن تركيز العمل على أجهزة القلب ، مع ربط عدد قليل من تمارين الجسم الحرة.

هذه الرياضة موصى بها لأولئك الذين يرغبون في شراء العضلات ، وكتلة العضلات ، وفقدان الوزن والقيام بتمارين إعادة التأهيل بعد الجراحة.

حر الجسم التنغيم

هذا النشاط يتكون من تمارين الجسم الحرة ، وقت الموسيقى مع وبدون استخدام الخطوة.

تمارين مع صالح الكرة

ينصح هذا النوع من التدريب لأحد ، ويسمح لك لأداء جميع التدريبات من التنغيم ، عبدومينالز ، استرخاء العضلات ، ولا سيما الظهر.

بالنسبة لهذه النقطة الأخيرة ، أود التأكيد على حقيقة أن الكرة الملائمة هي أداة موصى بها لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الظهر ، وذلك بسبب قدرتها على متابعة العمود الفقري لحمايتها وتجنب الآلام المزعجة.

في الختام ، يمكننا أن نقول أن نمط حياة نشط يزيد من نوعية الحياة نفسها ، وتساهم الزيادة التدريجية في النشاط البدني في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

موصى به

أدوية لعلاج التهاب الكلية
2019
علاج نقص مع الأعشاب
2019
انتفاخ Discale من قبل A.Griguolo
2019