علاج للصداع

يمكن تعريف الصداع على أنه عرض مؤلم يؤثر على الرأس وأحيانًا يشع إلى منطقة عنق الرحم. وعادة ما يحل تلقائيا.

تتميز أنواع الصداع المختلفة بما يلي:

  • توطين الألم.
  • كثافة.
  • التقلبات الدورية.
  • ميزات هذا الحدث.

الأسباب المسببة للعديد كثيرة ومختلفة تمامًا فيما بينها:

  • الإجهاد.
  • التعب العقلي.
  • دورة الحيض.
  • ضوضاء مفرطة.
  • قلة النوم
  • صداع الخ

في بعض الحالات يكون الصداع مجهول السبب والأسباب غير معروفة.

في بعض الأحيان يكون من الشدة والمدة بحيث يتطور إلى اضطراب حقيقي (تذكر أن الصداع المتكرر والذي غالباً ما يكون مقاوماً للعقاقير هو أهم أعراض الصداع النصفي).

في أوقات أخرى ، قد يميز الصداع بداية العديد من الاضطرابات الأخرى ، مثل الفيروسية والحساسية والأوعية الدموية والجهاز المناعي والجهاز التنفسي و / أو طب الأذن والأنف والحنجرة (انظر الصداع).

ما يجب القيام به

  • العلاج الدوائي: بعض الأدوية قادرة على تقليل أو اختفاء الصداع. نوع الجزيء ، وعلم الآثار وفعالية تتغير وفقا للحالة.
  • النوم: النوم مسؤول عن إعادة تغذية الدماغ.
  • الحفاظ على الوضع الصحيح: هذا يتعلق بالموقف في وضع مستقيم ، سواء بالجلوس أو الاستلقاء.

    إذا كان الصداع ناتجًا عن تقلص العضلات أو الإجهاد العصبي في منطقة عنق الرحم ، فإن تصحيح الوضع (خصوصًا أثناء النوم) يساعد على منع حدوثه.

    • النوم في وضع ضعيف مع وسادة مناسبة.
  • ممارسة النشاط الحركي: يمكن أن يكون مفيدا للصداع الضعيف والمسرحي.
  • ضع قطعة قماش مبللة وباردة على الجبهة: يعطي شعوراً لطيفاً للغاية ، خاصة عندما يكون الصداع موضعيًا وينتج عن توسع الأوعية.
  • ضع وسادة دافئة (تحتوي على بذور الكرز) خلف الرقبة: فهي تفضل مغفرة الصداع عندما ينجم عن التهاب عنق الرحم.
  • التنفس العميق والتدريب الذهني: الاسترخاء ، وخاصة تلك الناتجة عن التقنيات المتقدمة ، قادر على تقليل الصداع بشكل كبير. يمكن للنشاط الجنسي أيضا تعزيز الاسترخاء ومغفرة الصداع.
  • التدليك الذاتي والعلاج بالابر:
    • الجلد الأمامي: اضغط على هذه المنطقة بين الإبهام والسبابة ، ثم حررها ببطء وتكررها عدة مرات.
    • المنطقة تحت القفا: الضغط عن طريق ممارسة الضغط مع منصات الإبهام.
  • ضمادة رأسية ضيقة: هذا علاج قديم لتقليل تدفق الدم إلى فروة الرأس وتقليل نبضات الصداع التقليدية.
  • الظلام: يمكن للضوء الساطع أن يجعل الصداع أسوأ أو أسوأ. من المستحسن إطفاء الأنوار تمامًا ، وفي حالة الشمس ، استخدم النظارات الشمسية ذات العدسات المعتمدة.
  • تنظيم عادات الحياة ، خاصةً وجبات الطعام والنوم.
  • الحفاظ على مستوى المزاج وعلاج أي اضطرابات مثل أعراض القلق أو الاكتئاب.
  • جرعات صغيرة من الكافيين: إذا كانت المسببات تتضمن توسع الأوعية ، فإن تضيق الأوعية للكافيين يمكن أن يساعد في تقليل الألم.

ما لا تفعل

في حالة الصداع الشديد ، من الأفضل تجنب:

  • النوم أكثر من اللازم والعمل الإضافي.
  • ممارسة النشاط الحركي الشديد.
  • النوم في وضعية الانبطاح ، وضعية غير صحيحة أثناء العمل والأنشطة اليومية الأخرى: قد يكون تقلص العضلات والتهاب الأكتاف و / أو الرقبة مسؤولين عن الصداع.
  • لتتعدى الكحول: الكحول معروف بأنه موسع للأوعية.
  • الزائدة مع الكافيين: يمكن أن تخلق الاعتماد الجسدي وتتطلب المدخول بجرعات عالية المزمنة للحفاظ على تضيق الأوعية الطبيعية.
  • فائض مع المسكنات: يقال أن زيادة الجرعة يمكن أن تحارب الصداع بشكل أفضل.
  • الانتظار طويلا قبل تعاطي المخدرات: لا أحد يرغب في تعاطي المخدرات لمحاربة الصداع ، لكن في بعض الأحيان لا مفر من ذلك. كلما طال الانتظار ، كلما أصبح القرار أكثر تعقيدًا.
  • فائض مع مزيلات الروائح البيئية والشخصية: يمكنهم شحذ الصداع.
  • الإجهاد المفرط على الدماغ: يمكن أن يسبب فرط التحفيز مثل تلك التي يسببها النشاط الجنسي الصداع لتتطور وتتفاقم.
  • أصوات عالية.
  • مضغ العلكة: يمكن أن تقوي عضلات المضغ وتفضل الصداع.
  • التخصيب وأول أكسيد الكربون: إنشاء حالة نقص الأوكسجين يمكن أن يحدد بداية وتفاقم الصداع.
  • الارتفاع: ارتفاع مرتفع يمكن أن يعزز الصداع.

ماذا نأكل

بعض الأطعمة يمكن أن تحسن الحالة الأيضية وتساعد على منع الصداع (انظر النظام الغذائي والصداع). من ناحية أخرى ، نتذكر أنه لا توجد أنظمة غذائية معجزة.

  • مضادات الأكسدة الطبيعية: هي أساسا:
    • فيتامين (أ): يحتوي أساسا على الكبد والحليب والجبن وصفار البيض في الخضار والفواكه الحمراء أو البرتقالية (الجزر والفلفل والبطيخ واليقطين والمشمش وغيرها).
    • فيتامين ج: يحتوي بشكل رئيسي على بعض الخضروات والأعشاب (الخس والبقدونس والفلفل ، إلخ) وفي الفواكه الحامضة مثل الحمضيات والكيوي.
    • فيتامين (هـ): يحتوي بشكل أساسي على جرثومة الحبوب (القمح ، الذرة ، إلخ) ، في بعض الخضروات الزيتية (مثل الصويا ، الفول السوداني ، إلخ) ، في الفواكه المجففة (على سبيل المثال في الجوز) ، في بعض الفواكه الدهنية (مثل الأفوكادو) وفي زيوت استخراج.
    • الزنك والسيلينيوم: يحتويان على اللحوم ومنتجات الأسماك والبيض والحليب ومشتقاته.
    • البوليفينول المضادة للأكسدة: في جميع الخضروات والفواكه الطازجة ، في الحبوب والبقول الكاملة.
  • أحماض أوميجا 3 الدهنية: لها وظيفة مضادة للالتهابات الطبيعية ، وهي متضمنة بشكل رئيسي في: الأسماك الزرقاء الدهنية (سردينيا ، الماكريل ، بونيتو ​​، إلخ) ، الطحالب ، بعض بذور الزيت (الكتان ، الكيوي ، بذور العنب ، إلخ) وزيوت الاستخلاص.
  • القهوة: للأسباب التي وصفناها بالفعل ، يمكن أن تساعد القهوة في محاربة الصداع.

ما لا يأكل

  • الأطعمة قليلة الهضم: مطهي أو خام ، دهني جداً. على سبيل المثال: الحساء ، لحم البقر رز ، المقلية الخ
  • الأطعمة الباردة جدا: الآيس كريم ، الآيس كريم.
  • الكحول الزائد.
  • اللذيذ: البعض يعلن بداية الصداع بعد تناول وجبة مالحة جدا.
  • النترات: الموجودة في اللحوم المعلبة واللحوم المعالجة ، هذه المواد تميل إلى توسيع الأوعية الدموية.
  • الشيكولاتة: غنية بالتيرامين ، وهو أمين مشتبه في تورطه في الصداع.
  • الطعام الصيني: إنه غني في الغلوتامات أحادية الصوديوم التي ، في بعض الناس ، تفضل بداية الصداع.
  • الأسبارتام: هو التحلية (التحلية) التي تفضل في بعض الأحيان بداية الصداع.

العلاجات والعلاجات الطبيعية

  • الكمادات الباردة: تكفي لملء شاش أو قطعة من الماء البارد وتطبيقها على الجبين. كرر كلما عادت درجة الحرارة إلى وضعها الطبيعي. كما يمكن استخدام الورم الحيوي ، ولكن يجب احترام الحساسية الفردية.
  • فيتامين (ج) ملاحق غنية ، ومضادات الأكسدة الأخرى وأوميغا 3.
  • شاي الاعشاب على أساس: بلسم الليمون ، valerian والبابونج. هم يشار إلى لحث على الاسترخاء.

الرعاية الدوائية

  • مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات):
    • ايبوبروفين (على سبيل المثال Brufen، Moment، Subitene).
    • Acetaminophen أو Paracetamol (على سبيل المثال Tachipirina ، Efferalgan ، Sanipirina).
    • حمض Acetylsalicylic (مثل الأسبرين ، salicin ، Vivin C ، Ascriptin).
    • نابروكسين (مثل أليف ، نابروسين ، بريكسان ، نابريوس).
  • Ergotamine (على سبيل المثال Cafergot ، Virdex): يشار إلى صداع تعطيل (الصداع النصفي الحاد).
  • Isometeptene (على سبيل المثال Octinum): يستخدم مضيق للأوعية قوي كعلاج بديل لعلاج الصداع الشديد (الصداع النصفي).
  • حبوب منع الحمل أو البقع أو أي شيء آخر: إذا كان العامل المحفِّز هو الاختلاف الهرموني الذي يحدث في أثناء الدورة الشهرية.

منع

  • الرياضة والنشاط الجنسي: يعملون على مستوى وقائي ضد الإجهاد ، وبالتالي يمكنهم منع ظهور الصداع.
  • نظام غذائي متوازن.
  • باستثناء الغذاء المسؤول: من المستحسن تجنب الأطعمة التي يحتمل أن تكون متورطة في الصداع.
  • دمج النظام الغذائي مع المغنيسيوم وفيتامين ج: حمض الاسكوربيك هو العلاج المشار إليها حتى قبل المشي في الجبال العالية
  • تجنب الانغماس.
  • النوم بانتظام.
  • ممارسة اليوغا والبيلاتس أو غيرها من الأنشطة الاسترخاء.
  • لا تعاطي الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات: زيادة خطر تأثير الارتداد.
  • تجنب الصيام.

العلاجات الطبية

  • رعاية محددة للصداع النصفي.
  • رعاية محددة للاضطرابات الأيضية أو الأورام الكامنة في الصداع.
  • الوخز بالإبر: إنه علاج بديل يعمل في بعض الحالات.

موصى به

الأوكسيتوسين كدواء لـ I.Randi
2019
نمو
2019
التكامل الغذائي و DOMS
2019